Uống nước chanh có tốt không? Uống như thế nào đúng cách?

Thông thường bạn uống nước chanh vào thời điểm nào trong ngày? Buổi sáng, buổi tối hay buổi trưa? Có thể nước chanh mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng nếu uống sai thời điểm thì gây ra tác dụng phụ. Chúng tôi sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi nên uống nước chanh khi nào qua thông tin sau.

Nước chanh là thức uống rất tốt cho sức khỏe thế nhưng việc lạm dụng nước chanh cũng như sử dụng không đúng cách có thể gây tác dụng phụ trên cơ thể con người. Nhất là thời điểm uống nước chanh không hợp lý rất dễ dạ dày gặp ảnh hưởng. Cùng tìm hiểu xem nước chanh nên uống khi nào và những lưu ý khi uống nước chanh.

1. Uống nước chanh có tác dụng gì?

1.1 Tăng cường hệ thống miễn dịch

Trong chanh chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa khác có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch chống lại vi trùng gây cảm lạnh và cúm. Bổ sung vitamin C từ quả chanh sẽ làm giảm tỷ lệ cảm lạnh, chúng có thể giúp giảm thời gian bị cảm lạnh.

Vitamin C cũng có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch ở những người đang trải qua các hoạt động thể chất khắc nghiệt. Hãy vắt quả chanh vào ly nước nóng với một thìa mật ong bạn sẽ có một thức uống nhẹ nhàng cho người bị ho hoặc cảm lạnh.

1.2 Giúp kiểm soát cân nặng

Chanh được xem là một loại thực phẩm giảm cân vì chất xơ pectin hòa tan trong chanh giúp mở rộng trong dạ dày của bạn, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

Uống nước nóng với chanh sẽ giúp bạn giảm cân sau khi bạn ăn vì trong chanh có nhiều vitamin C và một số hợp chất thực vật có lợi có thể làm giảm cholesterol.

1.3 Ngăn ngừa sỏi thận

Axit citric có trong chanh giúp ngăn ngừa sỏi thận bằng cách tăng lượng nước tiểu và tăng pH nước tiểu, tạo môi trường ít thuận lợi hơn cho sự hình thành sỏi thận. Chỉ cần 1/2 cốc nước chanh mỗi ngày có thể cung cấp đủ axit citric để giúp ngăn ngừa sự hình thành sỏi ở những người đã có chúng.

1.4 Cải thiện sức khỏe tiêu hóa

Chanh được tạo thành từ khoảng 10% carbs, chủ yếu ở dạng chất xơ hòa tan và đường đơn giản.

Chất xơ chính trong chanh là pectin, một dạng chất xơ hòa tan có thể cải thiện sức khỏe đường ruột và làm chậm quá trình tiêu hóa đường và tinh bột. Tác dụng này có thể dẫn đến giảm lượng đường trong máu.

1.5 Duy trì một làn da khỏe mạnh

Vitamin C có trong canh đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành collagen, giúp bảo vệ da. Khi ăn thức ăn có chứa chanh hoặc bôi kem thì lượng vitamin C từ chanh có thể giúp chống lại tổn thương da do ánh nắng mặt trời và ô nhiễm, giảm nếp nhăn và cải thiện kết cấu da tổng thể.

1.6 Tăng cường chức năng phục hồi, giúp hơi thở thơm mát

Chanh có thể chữa lành khi da bị viêm, nổi đỏ. Bên cạnh đó, lượng vitamin C có trong chanh không chỉ đem lại cảm giác thoải mái khi uống mà còn giúp cho hơi thở thơm mát, ngăn ngừa hôi miệng.

1.7 Giúp lợi tiểu

Uống nước chanh còn giúp thải các chất độc có trong thận, lợi tiểu và làm sạch thận. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng nước chanh quá nhiều trong một ngày nhé.

2. Uống nước chanh khi nào tốt nhất?

– Sau khi thức dậy: Lúc này dạ dày đang trống rỗng, bạn có thể uống 1 ly nước chanh + mật ong để cải thiện chứng táo bón, làm sạch dạ dày và bổ sung nước cùng với Vitamin C cho một ngày làm việc. Tuy nhiên, bạn chỉ nên pha một vài giọt nước cốt chanh, không nên lạm dụng quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến dạ dày.

– Sau bữa ăn: Bạn có thể uống 1 ly nước chanh sau bữa ăn (sáng, trưa, tối) khoảng 1,5 – 2 tiếng. Điều này sẽ giúp ích rất nhiều cho việc tiêu hóa thức ăn của bạn.

– Buổi tối: Có thể uống chanh + mật ong vào buổi tối. Nhưng chỉ nên uống 1 ly vào trước 8 – 9h tối, không nên uống quá muộn sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

3. Hướng dẫn uống nước chanh đúng cách

Thông thường mọi người chỉ pha chanh với đường và uống, tuy nhiên cách này dễ gây ra cho cơ thể các bệnh do dung nạp đường quá nhiều như tiểu đường, tim mạch…. Vậy uống nước chanh thế nào cho đúng?

3.1 Uống nước chanh pha loãng

Đây là cách uống thông dụng và phổ biến nhất, pha 500ml nước lọc với nửa quả chanh là được. Nên sử dụng nước ấm để cơ thể dễ hấp thu dưỡng chất hơn. Uống nước chanh pha loãng hàng ngày giúp da bạn hồng hào, tươi sáng hơn.

3.2 Uống nước chanh muối

Tương tự như nước chanh pha loãng thì nước chanh muối cũng giúp bạn có làn da hồng hào, mịn màng hơn. Cách pha thì bạn sử dụng nửa quả chanh pha cùng khoảng 250ml nước ấm, thêm chút muối theo khẩu vị là hoàn thành.

Cách này còn giúp bạn tăng cường hệ tiêu hóa, đặc biệt giảm mỡ bụng hiệu quả nước đấy.

3.3 Uống nước chanh mật ong

Trong mật ong chứa hàm lượng vitamin, các chất chống oxy hóa cao, khi kết hợp chanh và mật ong với nhau mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe như: thanh lọc cơ thể, tốt cho hệ tiêu hóa, làm đẹp da, giảm cân…

Cách pha chanh mật ong: Sử dụng nửa quả chanh, 2 thìa mật ong, khuấy đều với nước ấm cho mật ong và nước chanh tan vào nhau. Nên uống vào buổi sáng sau khi ngủ dậy để có hiệu quả tốt nhất.

Bài viết liên quan

Tư vấn miễn phí (24/7) 0866 591 588